Zdraví a hygiena

Co ovlivňuje chuť spermatu a jak najít ideální způsob pro oboustranné potěšení

Sto lidí, sto chutí – a to platí i pro chuť spermatu. Lidé ho mohou popisovat jako hořké, mírně slané, sladké nebo dokonce železité. V těle se totiž do spermatu mísí různé tekutiny, z nichž každá má jiné pH, což ovlivňuje výslednou chuť spermatu.

V tomto článku prokoumáme, jak sperma typicky chutná a voní a co mu tuto chuť dává. Podíváme se také na to, jaké faktory mohou chuť ovlivnit a jak může chuť a vůně sperma odrážet zdraví člověka.

Jak sperma chutná a voní?

Chuť a vůně spermatu se mohou výrazně lišit od člověka ke člověku. Někteří lidé ji popisují jako hořkou nebo slanou, což je způsobeno jeho zásaditostí. Jiní mohou cítit sladkou příchuť, která je důsledkem obsaženého cukru. Další často uváděný popis je kovová chuť, která pochází z přítomných minerálů a vitamínů. Sperma je převážně tvořeno vodou, která ředí jeho zápach. Většina lidí si žádného výrazného zápachu ani nevšimne. Pokud však nějaký zápach zaznamenají, může ho popsat jako pižmový, slaný nebo lehce kovový.

Tvorba spermatu začíná v nadvarleti, kde spermie dozrávají. Jakmile jsou spermie připravené, putují chámovodem do ampulárních žlázek, kde se ukládají. Ampulární žlázy produkují ergothionein, antioxidant, který je také běžný v houbách. Tento antioxidant může dát spermatu jemnou masovou příchuť, připomínající chuť syrových hub. Kromě toho ampulární žlázy přidávají fruktózu, což je typ cukru, který vyživuje spermie a může spermatu dodat lehce sladkou chuť. (3)

Když muž ejakuluje, spermie se mísí s tekutinami ze semenných váčků a prostaty. Většina této tekutiny pochází ze semenných váčků, které obohacují sperma o různé chemikálie, jako jsou aminokyseliny, fosfor a draslík.(3)

Prostata přidává do směsi především kyselinu citronovou, ale také zinek, vápník, sodík, draslík a různé enzymy, které hrají důležitou roli v ochraně a podpoře spermatu.

shutterstock_1090050251

Jak je sperma ovlivněno vaginálním prostředím

Když sperma přijde do kontaktu s vagínou, která je velmi kyselá, může to také změnit jeho vůni a chuť. Pokud se po vaginálním styku objeví zápach připomínající rybu, může to být známkou infekce zvané bakteriální vaginóza. Bakteriální vaginóza je běžná a poměrně snadno léčitelná infekce, která se objevuje, když dojde k nerovnováze přirozených bakterií v pochvě.

Ovlivňuje strava chuť semene?

Existuje mnoho debat o tom, jak strava ovlivňuje chuť semene. Ačkoli neexistuje žádný přesvědčivý vědecký výzkum, který by tuto souvislost jednoznačně potvrdil, lidé se často dělí o své zkušenosti a rady.

Některé druhy ovoce, zejména citrusy a ananas, jsou často uváděny jako potraviny, které mohou zlepšit chuť semene. Tyto sladké a kyselé druhy ovoce obsahují přírodní cukry a kyseliny, které mohou přispět k lepší chuti. Vyzkoušet můžete také brusinky nebo brusinkový džus, které pomáhají vyrovnat pH tělesných tekutin, což může mít pozitivní vliv na chuť semene. (1)

Na druhé straně potraviny s výrazným zápachem, jako je brokolice a květák, mohou zhoršit chuť a vůni semene. Podobně chřest, známý tím, že mění vůni moči, může mít podobný efekt na chuť semene.

Také skořice je vynikající bylina, která může pomoci zlepšit chuť semene. Má schopnost neutralizovat pachy a dodat jemnější a příjemnější chuť. Celer, bohatý na vitamín C, také pomáhá zlepšit chuť tím, že neutralizuje slanou chuť semene. (1)

Další tipy, jak zlepšit chuť semene

Všichni víme, že alkohol, drogy a cigarety nejsou pro vaše tělo dobré a tím pádem nebudou dobré ani pro vaše spermie.

Kromě toho, je důležité dodržovat správnou hydrataci těla. Voda je vaším nejlepším přítelem. Čím více jste hydratovaní, tím méně toxinů bude ve vašem těle. To znamená, že pití dostatečného množství vody může pomoci vašemu tělu zbavit se škodlivin, které mohou negativně ovlivnit vaše sexuální zdraví.

Zdravotní stav a chuť sperma

Cukrovka je onemocnění, které ovlivňuje, jak vaše tělo zpracovává cukr. Pokud máte cukrovku, vaše tělo může vylučovat více cukru do různých tělních tekutin, včetně spermatu. To může způsobit, že sperma bude mít sladší chuť nebo vůni.

Vaše každodenní návyky mají také velký vliv na složení a kvalitu spermatu. Nadměrné pití alkoholu a kouření mohou výrazně změnit chuť a vůni spermatu. Alkohol může způsobit, že sperma bude hořké nebo kyselé, zatímco kouření může přidat nepříjemnou pachuť.

Můžu tedy změnit chuť semene?

Zde je několik doporučení, která mohou přispět k tomu, aby chuť a vůně semene byly příjemnější.

To, co jíte, může mít významný vliv na chuť vašeho semene. Přidání více ovoce do jídelníčku je jednoduchým krokem, který může mít pozitivní dopad. Zvláště ovoce jako ananas, meloun nebo jablka jsou známá tím, že mohou přispět ke sladší chuti.

Naopak potraviny s vysokým obsahem síry, jako je česnek, cibule nebo některé druhy zeleniny (například brokolice a zelí), mohou mít za následek hořkou nebo nepříjemnou chuť. Omezte také konzumaci alkoholu a kouření, protože tyto návyky mohou mít negativní vliv nejen na chuť semene, ale i na celkové zdraví.(2)

Dostatečný příjem vody je základním předpokladem pro zdravé tělo a může také ovlivnit chuť vašeho semene. Dehydratace může způsobit, že tělesné tekutiny budou koncentrovanější a chuť semene intenzivnější a méně příjemná. (2)

Správná hygiena může také hrát roli v tom, jak partner vnímá chuť a vůni vašeho semene. Pravidelné sprchování a udržování čistoty v intimních oblastech může pomoci snížit nepříjemné pachy.

Zdroje:

  1. VINMEC. (nadatováno). What does sperm taste like? Bitter, salty or sour?, (https://www.vinmec.com/en/news/health-news/general-health-check/what-does-sperm-taste-like-bitter-salty-or-sour/).
  2. EMILY SHIFFER. (2018). Can Pineapple Really Change the Taste of Your Semen?, (https://www.menshealth.com/sex-women/a22516437/pineapple-semen-taste/).
  3. Annamarya Scaccia. (2020). What Does Sperm or Semen Taste Like?, (https://www.healthline.com/health/mens-health/what-does-sperm-taste-like).
Péče o pánskou prostatu jako prevence k dlouhodobé kvalitní sexualitě

Prostata, ten malý orgán, velikostí téměř jako vlašský ořech, ale přesto zásadní pro mužské zdraví. Leží nedaleko močového měchýře a před konečníkem, obklopuje horní část močové trubice, která odvádí moč z těla ven. I přes svou malou velikost může způsobit velké problémy, pokud se něco pokazí. Tyto problémy se mohou projevit nejen při močení, ale také ovlivnit sexuální funkce.

Prostata je náchylná k několika hlavním zdravotním komplikacím:

Prostatitida: Tento stav zahrnuje infekci nebo zánět prostaty. I když je často bolestivý a nepříjemný, může být úspěšně léčen antibiotiky a jinými léčebnými metodami.

Benigní hyperplazie prostaty (BPH): S přibývajícím věkem se prostata zvětšuje, což může vést k obtížím s močením, jako je časté nutkání na záchod, slabý proud moči nebo pocit, že močení není úplně dokončeno. Tento zdravotní stav může vyžadovat lékařský zásah.

Rakovina prostaty: Nejzávažnějším problémem je rakovina prostaty. Tento druh rakoviny postihuje muže po celém světě a je druhým nejčastějším typem rakoviny u mužů.

Funkce prostaty – co vaše prostata dělá?

Vaše prostata hraje klíčovou roli v reprodukci. Ačkoli jsou to varlata, která produkují spermie, prostata (spolu s drobnými sousedními orgány nazývanými semenné váčky) pomáhá produkovat sperma – viskózní tekutinu, ve které putují spermie. (5)

Prostata se skládá ze dvou laloků, pravého a levého. Základna prostaty je umístěná výše ve vašem těle a je usazena proti močovému měchýři. Její spodní část je blíže ke konečníku. Mezi těmito částmi ještě najdeme takzvanou střední žlázu.

Jaké jsou běžné problémy s prostatou?

Prostatitida, benigní hyperplazie prostaty (BPH) a rakovina prostaty – to jsou tři závažné problémy, které mohou postihnout mužskou část populace. Ať už jste mladí nebo staří, tato témata by neměla zůstat tabu. Pojďme se na ně podívat blíže.

Prostatitida označuje zánět prostaty, který může mít dva hlavní podoby. Akutní prostatitida je obvykle způsobena infekcí, často bakteriální, a přináší bolestivé močení, slabý proud močení, horečku a zimnici. Na druhé straně chronická prostatitida, známá také jako syndrom chronické pánevní bolesti, trápí muže s přetrvávající nebo opakující se bolestí v pánvi, potížemi při močení a bolestivou ejakulací. (5)

Po dosažení padesáti let se muži mohou setkat s BPH, často označovanou jako „zvětšená prostata“. Tento stav znamená nadměrný růst prostatické žlázy, který může stlačit močovou trubici a způsobit potíže s močením. Čím větší je prostata, tím více musí močový měchýř pracovat, což může vést k častějšímu nutkání na toaletu a dalším obtížím. (5)

Rakovina prostaty je dalším závažným problémem, který může postihnout muže. Jedná se o abnormální růst buněk v prostatě, který může být včas odhalen díky moderním screeningovým testům. Díky pokroku v diagnostice a léčbě máme šanci na úspěšné zachycení a léčení tohoto onemocnění.

U koho se objevují problémy s prostatou a jak časté jsou?

U většiny mužů, kteří se dožijí vysokého věku, se vyvine určitá forma problému s prostatou, ačkoli příznaky se mohou pohybovat od mírných, jako je nutkání během noci kvůli močení vstávat, až po závažných, které mohou mít za následek až smrt.

U 9 % až 16 % mužů se někdy během života vyvine prostatitida (zánět prostaty). Na rozdíl od jiných problémů s prostatou postihuje prostatitida stejně mladší i starší muže. (4)

Benigní hyperplazie prostaty (BHP), neboli přerostlá prostata, je extrémně častá u starších mužů. Ačkoli u většiny mužů s tímto onemocněním (50–60 %) se příznaky nikdy nevyskytnou, zbytek hledá léčbu řady problémů, jako je slabý proud moči, časté nutkání na močení, noční probouzení na toaletu. (4)

American Cancer Society odhaduje, že rakovina prostaty bude v roce 2022 diagnostikována u 268 490 mužů, přičemž 34 500 na ni zemře, což z ní dělá druhou hlavní příčinu úmrtí na rakovinu u mužů v USA.(4)

podpora-erekce-3_optimized

Jak mohu předejít problémům s prostatou?

Protože příčiny většiny problémů s prostatou nejsou dost dobře identifikovatelné, měli byste uvažovat spíše o možnostech snížení rizika. Určité aspekty životního stylu byly spojeny s nižším rizikem zvětšené prostaty a rakoviny prostaty. Patří mezi ně udržování zdravé tělesné hmoty, cvičení a stravování ve středomořském stylu.

Potravinové doplňky ke zlepšení zdraví prostaty

Prostata, i když často přehlížená, je klíčovým orgánem mužského reprodukčního systému. Abychom zajistili její optimální zdraví, je důležité dbát na správnou stravu a případně ji doplnit o vhodné látky. Pojďme se podívat na některé potravinové doplňky, které mohou prospět vaší prostatě.

Saw palmetto

Saw palmetto, neboli Serenoa plazivá, pochází z jihovýchodu Spojených států a její bobule a extrakty jsou známé pro svou podporu zdraví prostaty. Tyto přírodní léky jsou využívány při léčbě příznaků spojených s benigní hyperplazií prostaty (BPH).(2)

Beta-sitosterol

Beta-sitosterol, rostlinná sloučenina z fytosterolů, má silné antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Je součástí saw palmetto a zkoumá se pro svůj potenciál snižovat zánět spojený s BPH.(3)

Extrakty z květního pylu

Pro své protizánětlivé účinky jsou extrakty z květního pylu stále více preferovány jako přírodní alternativa k běžným lékům, zejména u lidí trpících chronickou prostatitidou.(3)

Kořen kopřivy

Kořen kopřivy je známý pro své protizánětlivé a antimikrobiální účinky, které mohou pomoci při snižování bolesti a zánětu spojených s problémy prostaty.

Olej z dýňových semínek

Díky vysokému obsahu protizánětlivých látek je dýňový olej častým doplňkem pro podporu zdraví prostaty a může pomoci při snižování symptomů BPH a chronické prostatitidy.(2)

Zinek

Zinek, důležitý minerál pro buněčný růst a opravu DNA, je také nezbytný pro zdraví prostaty.

Lykopen

Lykopen, přítomný v rajčatech a další zelenině a ovoci, je spojen s lepším zdravím prostaty. Kromě rajčat lze lykopen najít i v dalších potravinách, jako jsou papája, růžový grapefruit, vodní meloun, guava, mrkev, červené papriky, meruňky a červené zelí.(2)

Tipy jak upravit svůj životní styl pro lepší zdraví prostaty

Obezita není jen estetickým problémem, ale může mít také vliv na zdraví prostaty a zvyšovat riziko vzniku rakoviny. Zdravá strava a pravidelný pohyb jsou klíčové pro udržení zdravé hmotnosti a prostaty.

Pro zachování zdravé prostaty je důležité začlenit do stravy potraviny bohaté na listovou zeleninu. Vitamíny a antioxidanty obsažené v těchto potravinách hrají klíčovou roli při podpoře zdraví prostaty. Denně si dopřejte porci hlávkového salátu (římský salát patří k nejvýživnějším odrůdám), špenátu, kapusty a brokolice.(1)

Vysoká konzumace červeného masa může být spojena s chemickou sloučeninou, která se uvolňuje při tepelné úpravě, což může zvýšit riziko vzniku rakoviny prostaty. Doporučuje se tedy omezit příjem červeného masa a nahradit ho jinými zdroji bílkovin, jako jsou například ryby nebo luštěniny.(1)

Nepodceňujte ani správný pitný režim. Doporučuje se vypít alespoň 2,5 litru vody denně. Je důležité, abyste udržovali tělo hydratované, zejména během cvičení, kdy se zvyšuje potřeba tekutin.

Kouření je jedním z hlavních faktorů, které mohou vést k vážným zdravotním problémům u mužů, včetně rakoviny prostaty. Oxid uhelnatý obsažený v tabáku může poškodit krevní buňky a zvyšovat riziko vzniku nádorů. Pokud jste kuřák, měli byste zvážit možnosti a poradit se se svým lékařem o plánu na odvykání kouření, abyste minimalizovali rizika spojená s touto škodlivou závislostí.

Zdroje:

  1. Makati Medical Center. (2021). 6 Natural Ways to Keep Your Prostate Happy and Healthy, (https://www.makatimed.net.ph/blogs/6-natural-ways-to-keep-your-prostate-happy-and-healthy/).
  2. Ashley Marcin. (2023). 6 Foods to Boost Prostate Health, (https://www.healthline.com/health/prostate-cancer/foods-for-prostate-health).
  3. Urology Care. (nedatováno). Living Healthy: What Can I Eat for Prostate Health?, (https://www.urologyhealth.org/healthy-living/urologyhealth-extra/magazine-archives/fall-2023-benign-prostatic-hyperplasia-(bph)/what-can-i-eat-for-prostate-health).
  4. NHS. (2024). Prostate problems, (https://www.nhs.uk/conditions/prostate-problems/).
  5. Better Health Channel. (nedatováno). Prostate disease, (https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/prostate-disease).
Lze pomůckami zvětšit nebo prodloužit penis u mužů?

Narazili jste na produkty a pomůcky slibující zázračné zvětšení vašeho penisu? Pokud vás tato tvrzení nechávají skeptickými, je to úplně v pořádku. Ne všechno, co se třpytí, je zlato. Proto jsme tu my s naším článkem, který odhaluje, které metody k prodlužení vašeho penisu skutečně fungují. Co můžete očekávat od pilulek, pump, cvičení a dokonce operací? To vám prozradíme my.

Velikost penisu: Co je normální a co ne?

Pokud se obáváte, že váš penis není dostatečně velký nebo široký na to, aby uspokojil vaší drahou polovičku během sexu, není to nic neobvyklého. Mnoho mužů trpí touto myšlenkou a cítí se kvůli ní stresovaní. Ale máme pro vás dobrou zprávu: pravděpodobně máte průměrnou velikost penisu.

Je však důležité si uvědomit, že mnozí muži mají přehnané představy o tom, co je "typická" velikost penisu. Délka neztopořeného penisu nedává jasný obrázek o tom, jak bude vypadat ztopořený. Pokud váš penis při erekci měří asi 13 cm nebo je delší, lze to považovat za normální velikost. Jako malý penis se obvykle označuje ten, který měří méně než 7,5 cm při erekci, a tento stav se nazývá mikropenis. [2]

Jak je to tedy s tím prodloužením?

Často narazíte na společnosti, které prezentují sofistikované reklamy na nechirurgické metody zvětšení penisu, působící seriózně a vědecky. Bohužel, při hloubkovém zkoumání zjistíte, že jejich tvrzení o bezpečnosti a účinnosti nejsou dostatečně podložena. Existuje riziko, že tyto produkty obsahují nebezpečné složky, které nejsou uvedeny na etiketě. [2]

Je proto klíčové produkty pečlivě vybírat a nakupovat pouze od důvěryhodných značek.

Produkty pro zvětšení penisu

Zde jsou některé z nejvíce propagovaných produktů na zvětšení penisu:

Pilulky a krémy: Tyhle produkty často obsahují vitamíny, minerály, byliny nebo hormony, které by potenciálně měly napomoci ke krátkodobému zvětšení penisu. Tyto látky by měly podpořit prokrvení penisu, což může vést k lepší a pevnější erekci.

Vakuové pumpy: Jsou využívány k nasávání krve do penisu, což ho dočasně zvětšuje a někdy se používají i k léčbě erektilní dysfunkce. Nicméně příliš časté nebo dlouhodobé používání může poškodit elastickou tkáň v penisu, což vede ke slabší erekci.

Cvičení: Někdy nazývané jelqing, toto cvičení spočívá v pohybu rukou po délce penisu s cílem zlepšit průtok krve. I když se zdají být bezpečnější než jiné metody, neexistuje vědecký důkaz, že by skutečně fungovaly. Naopak neopatrné provádění může vést k tvorbě jizev, bolesti a deformacím. [3]

Protahování: Tento proces zahrnuje použití zařízení nazývaného penilní trakční zařízení, které se připevňuje na penis a vyvíjí jemné napětí. Několik studií naznačuje, že délka penisu může být prodloužena o 1 až 3 centimetry. Avšak tato metoda může být nepříjemná a vyžaduje pravidelné nošení zařízení, a to alespoň 4 až 6 hodin denně po několik měsíců, aby jedinec dosáhl požadovaných výsledků. [2]

elektro-pumpa-1_optimized

Operace je riskantní a nemusí fungovat

Výsledky studií operací k prodloužení nebo rozšíření penisu jsou, co do bezpečnosti a spokojenosti pacientů, rozporuplné.

V nejlepším případě může operace mírně zvětšit obvod a délku penisu. V nejhorším případě může operace vést ke komplikacím, jako je infekce, zjizvení a ztráta citlivosti nebo funkčnosti.

Situace, kdy je operace vyžadována a je nevyhnutelná, je vzácná. Chirurgický zásah je obvykle vyhrazen pro muže, jejichž penis správně nefunguje kvůli problémům přítomných již od narození nebo kvůli zranění.

Příklady chirurgických zásahů pro prodloužení penisu:

Nejobvyklejší chirurgický zákrok na prodloužení penisu zahrnuje přeříznutí závěsného vazu, který spojuje penis s kostí pánevní. Tímto způsobem se zdá, že penis visí níže a je delší, ale skutečná délka se nezmění. [1]

Další metoda, která se používá k rozšíření penisu, je odebírání tuku z jiných částí těla a jeho injekce do penisu. Výsledky však nemusí být ideální, protože se tuk může rozložit nerovnoměrně nebo být tělem absorbován, což může vést k nerovnoměrnému tvaru penisu, jizvám a problémům s erekcí.

K dalším možnostem patří použití implantátů, kdy se materiál nebo štěp umístí pod kůži penisu, aby se zvětšil jeho obvod. Avšak může dojít k infekci, problémům se štěpem a možná bude nutná další operace k odstranění implantátu. To může způsobit dokonce zkrácení penisu, zjizvení nebo zakřivení penisu a ovlivnit schopnost dosáhnout erekce. [3]

Tipy pro zlepšení sexuálního života

Pokud se stále trápíte obavami ohledně velikosti svého penisu a cítíte, že to ovlivňuje váš sexuální život a život obecně, zkuste následující tipy. [1]

  • Vyhledejte odborné poradenství, které vám pomůže vybudovat sebedůvěru a opravit zkreslené představy týkající se tělesné podoby;
  • Zbavte se ochlupení, aby penis vypadal větší;
  • Pravidelné cvičení, které může pomoci řídit tělesnou hmotnost a zlepšit celkovou pohodu a může pomoci zlepšit erektilní funkci;
  • Vy hledání lékařské pomoci k léčbě dalších zdravotních problémů, jako je deprese nebo srdeční onemocnění, které mohou ovlivnit libido nebo fyzickou schopnost být sexuálně aktivní;
  • Dodržování zdravé diety, která je bohatá na čerstvé ovoce a zeleninu a má nízký obsah zpracovaných potravin a přidaného tuku a cukru;
  • Vyzkoušet různé podoby sexu, jako je orální sex nebo používání erotických pomůcek během předehry i sexu samotného.

Vyplatí se to?

Před tím než podstoupíte invazivní chirurgický zákrok na svém těle, je dobré prozkoumat i jiné možnosti, které jsme uvedli v našem seznamu tipů. Vaše velikost penisu nebo jeho funkčnost mohou být ovlivněny celkovým životním stylem a mohou být opraveny jednoduššími metodami, než jsou ty chirurgické nebo si zbytečně pořídíte nákladnou vakuovou pumpu.

Než učiníte jakékoliv rozhodnutí, je ideální navštívit svého lékaře, který vám poradí s nejlepším řešením tohoto problému.

Zdroje:

  1. Amanda Barrell. (2023).  Penis enlargement: Does it work?
  2. Tim Jewell. (2019). Penis Enlargement Surgery: How Much Does It Cost and Is It Worth the Risk?
  3. Marco Oderda -  Paolo Gontero. (2010). Non-invasive methods of penile lengthening: fact or fiction?
Afrodiziakální potraviny: Jaký vliv mají potraviny na sexuální touhu a výkon

Existuje spousta způsobů, jak navázat s partnerem romantické spojení poté, co si dopřejete ohromující orgasmus. Můžete se přitulit nebo se spolu u filmu nacpat XXL sýrovou pizzu. A zatímco mnozí z nás milují užívat si pochoutku poté, co si užijeme, afrodiziakální potraviny vám ve skutečnosti mohou pomoci dostat se do nálady předtím, než na partnera skočíte a skončíte pod peřinou (...nebo ve vaně, ve sprše…nebo v obýváku na gauči – rozumíme si).

V případě, že jste na scéně potravin, které vám zvýší libido nováčkem, my vám vysvětlíme, že afrodiziaka jsou látky (často s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin), které „mohou pomoci zvýšit průtok krve a zlepšit sexuální zážitek a zvýšit touhu. Tyto potraviny (nebo bylinky, rostliny, nápoje atd.) mohou pomoci zlepšit vzrušivost, erekci, lubrikaci, zrychlené dýchání, zvýšit srdeční frekvenci a krevní tlak. [1]

Vím, že to zní příliš dobře (a lahodně), než aby to byla pravda, ale podle odborníků jsou afrodiziaka opravdová věc a existují v podstatě odjakživa. Od indiánů víme, že bylina ashwagandha může mužům dát koňskou sílu a kořen shatavari může ženám pomoci být lepší sex-drive. Je vidět, že snaha zlepšit své sexuální prožitky a zvýšit své libido, tu s námi je od pradávna. [1]

Samozřejmě, že ne každý bude reagovat na „klasická“ afrodiziaka stejným způsobem a někteří lidé mohou najít jiné potraviny, které jim pomohou zvýšit sexuální touhu.  Pro některé to mohu být i bílkoviny a tuky pro zvýšení energie nebo sacharidy pro zklidnění nervů. [1]

Od drcených kořenů až po ovoce s vysokým obsahem vody, zde jsou některé z našich oblíbených afrodiziakálních potravin, které můžete vyzkoušet, pokud chcete nastartovat svou sexuální touhu.

anal (1)

Lanýže

Existuje několik důvodů, proč jsou lanýže, zvláště ty černé a bílé jedny z nejznámějších afrodiziak. Za prvé, jsou vzácné a drahé, což zvyšuje jejich přitažlivost. Mají také vysoký obsah bílkovin, což podporuje výdrž. Ale to nejzajímavější je, že jejich vůně je to, co lidi (a zvířata!) skutečně dostane do nálady. Někteří dokonce tvrdí, že lanýž má vůni podobnou sexuálním feromonům. [3]

Maca

Maca, kořen Inků, ze kterého se vyrábí oblíbený čaj, je také známá jako peruánská přírodní Viagra a předpokládá se, že zvyšuje energii, vytrvalost, plodnost a libido. Maca se obvykle dodává jako prášek, takže je velmi snadné ji přidat do čaje, kávy, mléka – čehokoli. A kromě všech sexy výhod, může pomoci vyvážit hormony svými adaptogenními vlastnostmi a snížit pre menstruační syndrom. Navíc je plný antioxidantů, vitamínů a minerálů! [2]

Ženšen

Ženšen pravděpodobně ovlivňuje centrální nervový systém, přičemž v procesu ovlivňuje hormony. Dodnes je stále jedním z nejuznávanějších afrodiziak na trhu, ať už si ho oholíte do polévky nebo si dáte prášek do svého oblíbeného teplého nápoje. Je také skvělý pro snížení únavy, odbourávání stresu, neutralizaci volných radikálů a celkovou podporu imunitního systému. [2]

Šafrán

Tato bylina (původem z Indie, Íránu a Řecka) může být trochu drahá, ale díky své schopnosti vyvažovat hormony má větší cenu, než je její váha ve zlatě. Šafrán se používá v ajurvédské medicíně jako podpora plodnosti žen po stovky let. Historie šafránu jako afrodiziaka sahá až ke Kleopatře, která se údajně koupala v mléce napuštěném šafránem pro jeho afrodiziakální vlastnosti. Nedávné studie také ukázaly, že šafrán pomáhá zvýšit pohyblivost spermií a může snížit některé libido potlačující vedlejší účinky při užívání určitých antidepresiv. Posypte si jím trochu teplého mléka a ucítíte královské vzrušení.

Avokádo

Aztécké slovo pro avokádo je „ahuacatl“, což znamená „varle“. Ale kromě svých vlastností zlepšující sex obsahuje avokádo také vysoké hladiny kyseliny listové (která je v těhotenství důležitá), vitamínu B9 (který dodává tělu více energie) a vitamínu B6 (který pomáhá zvýšit produkci testosteronu). Jedno avokádo denně vám pomůže k hladší a hydratovanější pokožce (včetně všech částí těla – rozumíme si …). [3]

Čokoláda

Je něco víc sexy než čokoláda? Existuje důvod, proč si tuto pochutinu dáváme jako romantické gesto po stovky let. Je to totiž základní afrodiziakum starých Aztéků. Ukázalo se, že čokoláda obsahuje několik sloučenin, které mohou zvýšit sexy náladu a vzrušení, jako je fenyletylamin, serotonin a anandamid. Jen se ujistěte, že si dáte tmavou čokoládu, která obsahuje alespoň 75 procent kakaa, abyste také podpořili zdraví svého srdce. [3]

Ústřice

Od jejich vzhledu přes texturu až po jejich chuť je zatraceně jasné, proč jsou ústřice jednou z nejznámějších potravin ke zvýšení libida. Tato dobrota obsahuje hromady zinku, minerálu důležitých pro produkci testosteronu a spermií. Navíc obsahují dopamin, chemickou látku pro mozek, která zvyšuje touhu. Ústřice mají vysoký obsah mnoha dalších látek věcí, které potřebujeme pro sexuální vitalitu a celkové zdraví, včetně vitamínů B12, C a D, stejně jako omega-3 tuků, železa, selenu a mědi. [2]

Vlašské ořechy/mandle

Nejen, že vlašské ořechy byly odjakživa symbolem plodnosti, ale jsou také hlavním zdrojem prospěšných mastných kyselin, jako jsou omega-3 a kyseliny alfa-linolenové (ALA), které opět mohou pomoci při produkci hormonů. Vlašské ořechy jsou skvělé pro mozek, a jak víme, sex často začíná v naší mysli. Také obsahuje vitamín E a polyfenoly, které mohou pomoci snížit oxidační stres a zmírnit zánět.

Med

Toto „tekuté zlato“, obsahuje bór, který pomáhá regulovat hladinu hormonů, a oxid dusnatý (který pomáhá zvýšit průtok krve během vzrušení). Oxid dusnatý také pomáhá otevřít krevní cévy, které se podílejí na erekci a prokrvení klitorisu.

Jahody

Jsou nabité vitamínem C, který je důležitý pro produkci pohlavních hormonů a chemických neurotransmiterů v mozku pro zvýšení libida. Navíc vitamín C může pomoci udržet váš imunitní systém v pořádku.

Fíky

Jsou také považovány za sexuální stimulant. Mají vysoký obsah aminokyselin, které zvyšují sexuální výdrž a zvyšují libido. Tyto plody jsou tak erotické, že ve Španělsku se vagíně někdy říká „fík“, což v podstatě říká vše, co potřebujete vědět. Fíky, švestky, jablka, hrušky a bobule – napříč kulturami toto ovoce často vzbuzovalo představu ženských křivek. Na nutriční úrovni mají bobule super vysoký obsah antioxidantů, což z nich dělá jednu z nejzdravějších potravin na planetě. [3]

Zdroje:

  1. Wendy Wisner. (2023). What Is an Aphrodisiac?
  2. Anna Giorgi. (2023). Are Aphrodisiacs Worth Trying? - A complementary approach to improving libido
  3. Editors of goop. (2022). 15 Aphrodisiacs for Better Sex
Jak posílit pánevní dno: cviky a speciální pomůcky

Svaly pánevního dna jsou umístěny mezi kostrčí a stydkou kostí v pánevní dutině. Jsou podporou pro střeva a močový měchýř stejně jako dělohu a vagínu u žen. Svalová vlákna (sfinktery) obepínají močovou trubici, pochvu a řitní otvor. Když jsou svaly pánevního dna stahovány, vnitřní orgány jsou zvednuty a sfinktery utahují otvory pochvy, řitního otvoru a močové trubice. Uvolnění svalů pánevního dna umožňuje snadný průchod moči a stolice. Svaly pánevního dna jsou také velmi důležité pro sexuální funkci. [2]

Pokud vaše svaly pánevního dna nefungují dobře, vnitřní orgány budou postrádat plnou podporu. Tento problém může způsobovat nekontrolovatelný unik moči, stolice nebo plynu. [1]

Mezi nejběžnější příčiny oslabeného pánevního dna patří těhotenství, porod, léčbu rakoviny prostaty u mužů, obezitu a nadměrné namáhání střev při chronické zácpě.

pelvic floor (1)

Příznaky dysfunkce svalů pánevního dna

  • únik moči při kašli, kýchání, smíchu nebo běhu
  • neschopnost dojít si včas na toaletu
  • únik plynu buď z řitního otvoru nebo z pochvy při ohýbání nebo zvedání
  • snížená citlivost v pochvě
  • tampony, které se uvolňují nebo vypadávají
  • zřetelná boule u poševního otvoru
  • pocit tíhy ve vagíně
  • opakující se infekce močových cest
  • bolest vulvy, bolest při sexu, neschopnost dosáhnout orgasmu. [1]

Jak na cvičení pánevního dna?

Slabé pánevní dno je nepříjemnou komplikací, ale naštěstí se s tím dá pracovat a lze ho pomocí cviků posílit. Každý úsek (vaginální, uretrální, anální) lze cvičit. Pokud je pánevní dno obzvlášť slabé, může být zpočátku obtížné detekovat jakoukoli svalovou činnost.

Chcete-li najít své svěrače:

  • vaginální – vložte jeden nebo dva prsty do pochvy a snažte se je (vagínou) zmáčknout
  • uretrální – představte si, že močíte, a zkuste to zastavit (nedělejte to při močení)
  • anální – předstírejte, že se snažíte zabránit průchodu větru a pevně sevřete [2]

Cvičení pánevního dna

Cvičení pánevního dna můžete cvičit vleže, vsedě i ve stoje. V ideálním případě se snažte provádět pět nebo šest sezení každý den, pokud se cvičením začínáte. Poté, co se stanete ve svém cvičení pokročilými, budou stačit i tři série každý den.

Může trvat týdny, než zaznamenáte podstatné zlepšení, ale věci by se měly změnit k lepšímu během 4-5 týdnů. Pokud ne, vyhledejte pomoc fyzioterapeuta nebo svého praktického lékaře.

Cvik číslo 1

  1. Sedněte si, stůjte vzpřímeně, lehněte si na záda nebo si klekněte.
  2. Představte si, jaké svaly byste zatnuli, abyste zastavili průchod větru nebo zadrželi moč.
  3. Teď, když cítíte, že vaše svaly pánevního dna pracují, stáhněte je co nejpevněji a podržte po dobu tří až pěti sekund.
  4. Tímto způsobem byste měla cítit, jak se vaše svaly pánevního dna „zvedají“ uvnitř vás a jak se uvolňují, když svaly relaxujete. Pokud dokážete vydržet déle, udělejte to. [3]
  5. Opakujte až desetkrát nebo dokud nepocítíte únavu svalů pánevního dna.
  6. Mezi každým stlačením si udělejte pár sekund pauzu.

Cvik číslo 2

  1. Stiskněte a zatněte svaly pánevního dna co nejsilněji a nejrychleji, jak jen to jde.
  2. Nepokoušejte se stažení udržet, jen je stiskněte a uvolněte.
  3. Mezi každým stiskem si odpočiňte pár sekund.
  4. Opakujte toto 10 až 20 krát, nebo dokud nepocítíte únavu svalů pánevního dna.
  5. Toto cvičení provádějte třikrát denně. [3]

Během obou cvičení byste měli

  • Cítit, jak se vaše svaly pánevního dna uvnitř vás „zvedají“, místo toho, abyste cítili pohyb dolů.
  • Uvolnit stehna a hýždě.
  • Dýchat normálně.
  • Přestat cvičit, pokud se vaše svaly unaví.

Jaké produkty jsou nejlepší k posílení pánevního dna?

Kegelovy koule jsou navrženy tak, aby vám pomohly správně lokalizovat a zacílit svaly pánevního dna a umožnily vám je efektivně procvičovat. Tyto speciální kuličky se vkládají do pochvy, a zatímco je vaše tělo (čti pánevní svaly) drží a svírá. Díky tomu vám umožňují efektivně procvičit a posílit svaly pánevního dna. [1]

Největším benefitem je zlepšení zdraví. Vedle toho je skvělé zlepšení intimity a jednoduší prožít orgasmus.

Kegelovy koule se vyrábějí v několika hmotnostech a velikostech, což vám umožňuje postupně trénovat svaly pánevního dna. Můžete začít s nejlehčím závažím a postupně postupovat k většímu a těžšímu závaží.

vibrační-venušiny-kuličky-2_optimized

Jak Kegelovy koule vložit do pochvy?

Jemně zasuňte kouli tak, že ji přitlačíte k poševnímu otvoru, dokud se pohodlně nezasune. Možná zjistíte, že je snazší ji zasunout vleže nebo v podřepu. Pokud je budete chtít kdykoli vyjmout, jemně uvolněte své pánevní svaly a jemně zatáhněte za šňůrku připojenou ke Kegelovy kouli, dokud se neuvolní. Přidání extra lubrikantu vám s tím také může pomoci. [3]

Jak Kegelovy koule používat?

Začátečníci:

  • Vleže mačkejte svaly pánevního dna kolem koulí.
  • Udržujte svaly stažené asi 5-10 sekund.
  • Uvolněte svaly, dopřejte si krátký odpočinek a zmáčknutí zopakujte.
  • Zkuste provádět 3 sady po 10 opakováních nebo tolik, kolik zvládnete. [2]

Pokročilí:

  • Zkuste podržet Kegelovy koule na svém místě ve stoje.
  • Jedná se o jemné dlouhé sevření svalů pánevního dna, nikoli o silné sevření!
  • Trénujte pouze 5 až 10 minut.
  • Pokud závaží kloužou směrem ven, stačí je prsty zatlačit zpět na místo.
  • Jak budete pokračovat s tréninkem, všimnete si, že sklouzávají, čím dál tím méně. [2]

Experti:

  • Začněte nošení Kegelových koulí zapojovat i do každodenních aktivit.
  • První jednoduché cvičení může být držení závaží na místě při čištění zubů nebo mytí vlasů.
  • Pak si to zkomplikujte cviky, jako je skákání nahoru a dolů, nebo běhání na místě.

Zlepšení síly, vytrvalosti a koordinace může trvat 8-12 týdnů, ale všimnete si, že s konzistentním a vytrvalým tréninkem budete dělat pokroky a zapojovat se do stále více aktivit. [2]

Typy Kegelových koulí

Změřit velikost koule, kterou budete potřebovat, je poměrně jednoduché, protože se často odráží od velikosti tamponů nebo jiných hygienických výrobků, které používáte.

Pokud si nejste jisti, doporučujeme začít s lehčími produkty, které nejsou příliš velké. Je to proto, že větší produkty mohou být nepohodlné pro ty, kteří se cvičením začínají.  

Některé typy koulí také vibrují. Nejenže tato dodatečná stimulace pomáhá posílit a tonizovat svaly pánevního dna, ale tyto koule lze také použít pro sexuální potěšení.

Zdroje:

  1. Michelle Kenway. (2024). How to Use Kegel Balls Most Effectively for Pelvic Floor Strengthening
  2. Claudia Oblasser - Janice Christie, Christine McCourt. (2015). Vaginal cones or balls to improve pelvic floor muscle performance and urinary continence in women postpartum: a quantitative systematic review and meta-analysis protocol
  3. Emma McGeorg. (2023). Kegel Weights: Complete Guide – Pelvic Health
Nejlepší afrodiziaka aneb "viagra" pro ženy - jak si vybrat?

Ano, i ženy hledají alternativy k viagře, které mají afrodiziakální účinky a zvýší se jim tak libido. Je tu možnost používat bylinky, potraviny a další jiné zdroje, které nízké libido podporují. Jedná se o dysfunkci, pokud přetrvává alespoň 6 měsíců a pokud ve vašem vztahu způsobuje napětí a nepohodu. Je to nejčastější typ sexuální dysfunkce u žen. [3]

Existuje mnoho možných příčin nízkého libida, včetně léků, základních zdravotních problémů, jako je cukrovka, a hormonální změny životního cyklu.

My se podíváme na některé potravinové doplňky, které mají afrodiziakální účinky pro ženy.

Afrodiziaka pro ženy

DHEA

DHEA (dehydroepiandrosteron) je hormon produkovaný přirozeně nadledvinami. V těle se přeměňuje na hormony estrogen a testosteron. Suplementace DHEA může být přínosem pro ženy v období pre-menopauzy a post-menopauzy. [3]

Kořen Maca

Kořen Maca, používaný po staletí v Peru, je považován za lék na sexuální dysfunkci u mužů i žen. Tato velmi oblíbená „peruánská viagra“ je dostupná v mnoha formách, včetně prášků a kapslí, a lze ji přimíchat do jídla a nápojů. [2]

Ashwagandha

Indický bylinný lék je považován za přírodní ženskou viagru a má pozitivní účinky i na mužské libido. Předpokládá se, že pochází ze stálezeleného keře a má léčivé účinky při léčbě řady onemocnění a také slouží jako afrodiziakum.

Betelový ořech

Betelový ořech se používá v jihovýchodní Asii, kde je ceněn pro své afrodiziakální vlastnosti. Je však vysoce návykový s řadou nepříznivých účinků včetně nespavosti a úzkosti.

Vitamin E s ženšenem

Klinická studie na 62 ženách zkoumala účinky kombinace vitaminu E, korejského ženšenu a Eleuthero na libido. Na konci šesti týdnů měly ženy, které tento doplněk užívaly, zvýšenou sexuální touhu. Mezi těmi, kteří užívali doplněk a těmi, kteří užívali placebo, však nebyl rozdíl v celkové sexuální funkci. [3]

Zinek

Suplementace zinkem zvyšuje hladinu testosteronu a zlepšuje sexuální touhu a další aspekty sexuálních funkcí.

Addyi

Najdete do pod názvem Flibanserin je pilulka, která může zvýšit sexuální touhu, ale může způsobit potenciálně vážné vedlejší účinky, zejména pokud jsou smíchány s alkoholem. [2]

Afrodiziakální potraviny pro ženy

Stejně jako u doplňků stravy, nějaké výzkumy naznačují, že konzumace určitých potravin může zvýšit libido. [2]

  • Hořká čokoláda
  • Ovoce (jako jahody)
  • Syrové ústřice
  • Káva
  • Med

Ale pozor, neznamená to, že když si budete vychutnávat jednu nebo dvě jahody máčené v čokoládě, okamžitě dojde ke zvýšení vaší sexuální touhy. V prvé řadě jde o vyváženou stravu, dostatečný odpočinek a péči sama o sebe, což jsou faktory zásadní pro zlepšení celkového zdraví.

Taktéž dostatečná hydratace je nezbytná pro celkovou pohodu a vaginální lubrikaci, což může zlepšit aspekty vašeho libida.

citlivost 2 (1) - kopie

Mohou ženy užívat Viagru?

Viagra bude mít na ženské pohlavní orgány stejný účinek, jako u mužů. Dojde k prokrvení, zvýší se citlivost i lubrikace pochvy. Zatím, ale není Viagra nikde na světe schválená jako doplněk k užívání pro ženy a ani výrobce ji nedoporučuje ženám používat. [1]

Další způsoby, jak zvýšit libido

Protože libido může být ovlivněno mnoha vnějšími faktory, může být možné ho zvýšit jednoduchými změnami životního stylu.

Stres

Chronický stres může způsobit pokles vašeho libida, takže nalezení způsobů, jak stres zvládat, je zásadní. Několik příkladů těchto technik:

  • Jóga
  • Cvičení
  • Masáž
  • Všímavost
  • Čas v přírodě

Kromě toho se snažte omezit alkohol, tabák a rekreační drogy. O těchto všech je známo, že přispívají k sexuální dysfunkci.

Spánková deprivace může být spojena se sníženou sexuální reakcí. Pokud nemáte dostatek spánku, začněte s tipy na spánkovou hygienu, jako je nastavení pravidelného spánku a jeho dodržování, a to i o víkendech.

Existuje ještě něco, co může pomoci?

Ano, samozřejmě ještě existují erotické produkty, které se primárně vyrábějí za účelem zvýšení citlivosti genitálií a libida.

Sprej na klitoris: Jedná se o stimulační sprej pro klitoris, který je navržen tak, aby zvýšil citlivost klitorisu, stydkých pysků a touhu. Účinek je lokální a působí ihned po aplikaci. Tento sprej na klitoris vám zajistí snazší zážitek z orgasmu a také zvýší jeho intenzitu a trvání.

Afrodiziakální masážní olej: Afrodiziakální masážní olej zaručeně rozproudí vaše libido. Může to být směs olejů z hroznových semínek, meruněk, kokosu, pelargónie, ylang ylang, santalového dřeva a šalvěje s infuzí modré chrpy, růžových okvětních lístků, poupat levandule a měsíčku. S hluboce erotickou vůní vás tento olej dostane do nálady při každém nádechu.

Afrodiziakální doplňky stravy: Hovoříme tu o tabletkách, které vám pomohou jednak ke zvýšení hladiny energie, ale mohou také posílit vaší imunitu a nakonec zvýšit vaši sexuální touhu a vitalitu. Obsahují směs bylin a minerálů, které podporují celkové zdraví.

Zdroje:

  1. Novinky. (2003). Viagra i pro ženy?
  2. ASHER FOGLE AND CAROLINE PICAR. (2018). Some Scientists Say These Aphrodisiacs for Women Could Actually Boost Your Libido
  3. Jandra Sutton. (2019). 30 Foods and Herbs That May Boost Female Sex Drive
Hygiena před sexuálním stykem: pravidla, bez kterých se neobejdete

Pokud netrpíte mysofilií (úchylka na opravdu špinavé, špinavé věci), je pravděpodobné, že si sex užijete ještě víc, když jste vy a váš partner čistí. Nejde o to, že byste se báli bakterií a infekcí, tento koncept je všeobecně znám jako sexuální hygiena a je hlavním bodem pro každého, komu v dnešní době záleží na optimální péči o své zdraví.

Co znamená dobrá sexuální hygiena?

Sexuální hygiena je hygienická rutina před, během a po sexu. Nejde jen o čistotu, jako takovou, ale ve skutečnosti jde o ochranu fyzického a duševního zdraví vás a vašeho partnera. Je to o tom, co můžete udělat, abyste minimalizovali riziko a zároveň maximalizovali potěšení. A když se nad tím zamyslíte, sex je příjemnější, když se zbavíte starostí a můžete se soustředit na akci.

Udržování intimního wellnessu může ve skutečnosti umocnit to, jak sexy se cítíte.

Mýty o sexuální hygieně

Než se pustíme do pravidel a zásad sexuální hygieny, vyvarujte se těchto rozšířených mýtů o péči o tělo:

Mýtus č. 1: Vaše intimní oblast by měla vonět

Vaše tělo by mělo vonět čistotou. Jsme často tlačeni k tomu, abychom používali hygienické potřeby, které jsou parfémované nebo obsahují jiné agresivní chemikálie, ale tyto produkty mohou způsobit suchost, alergické reakce a někdy i infekci.

Pokud vaše genitálie výrazně zapáchají, může to být známkou infekce. Jinak je mírná vůně/odér obvykle úplně normální. [1]

Mýtus č. 2: Ochlupení na ohanbí je nehygienické

Žiletky, depilátory, brazilský vosk - to vše v posledních dvou desetiletích nabylo na popularitě. Ale ať už se rozhodnete pro kteroukoli z těchto úprav nebo se rozhodnete pro nic z toho, ani jedno není špatně. Ochlupení na ohanbí existuje z několika důvodů. Chloupky chrání citlivé oblasti a také obsahují hormony, které zvyšují sexuální touhu. [1]

Mýtus č. 3: Obřezaný muž si nemusí čistit intimní partie

Ať už jste obřezaní nebo ne, každému muži se tvoří tzv. smegma – nahromaděné odumřelé kožní buňky, pot a tělesný tuk. Nesprávná nebo žádná hygiena může vést k odpudivému zápachu, a také to zvyšuje riziko infekce.

Vše, co je potřeba, je trochu dodatečného čištění kolem předkožky a žaludu penisu.

Mýtus č. 4: Infekce a nemoci jsou zřejmé na první pohled

Pamatujte, že některé z nejzávažnějších pohlavně přenosných chorob jsou zcela neviditelné.  Například některé kmeny lidského papilomaviru, běžněji známého jako HPV (který v určitém okamžiku postihuje 80 % sexuálně aktivních lidí), mohou vést k rakovině děložního čípku. Proto je vždy důležité praktikovat bezpečný sex, nechat se pravidelně testovat na pohlavně přenosné choroby. [3]

Mýtus č. 5: Genitálie je potřeba dezinfikovat

V době, kdy jsme zaplaveni desinfekčními prostředky, by se to mohlo zdát lákavé. Ale nikdy – opakujeme nikdy, si nedávejte na genitálie dezinfekční prostředek na ruce nebo antibakteriální mýdlo. Nejen, že to s největší pravděpodobností bude pálit jako čert, ale je to zcela zbytečné a způsobí to více škod než užitku. [1]

Mýtus č. 6: Hygiena intimních partií vyžaduje pořádné vydrhnutí

Nemusíte používat kartáč, lufu nebo jiný speciální nástroj a vždy buďte šetrní, když manipulujete s vlastními intimními partiemi. Vagínu jemně otřete – a vyhněte se čištění uvnitř pochvy. To zahrnuje i vaginální výplachy. To samé platí pro penis, jemně ho omyjte vlažnou vodou a jemným mýdlem. [1]

sprcha-1_optimized

Dobrá sexuální hygiena začíná ještě před sexem

Bez ohledu na vaše pohlaví, sexuální preference nebo typ sexu, který provozujete, existuje několik tipů, které byste měli udělat pokaždé, když se chystáte na sex.

Pro optimální sexuální wellness je důležité, abyste se cítili dobře a zeptali se svého partnera na to, jaká je jeho sexuální historie a jakou to může případně hrát roli v onemocněních nebo infekcích, které by na vás mohl přenést. Pokud se necítíte spokojeni nebo dostatečně informováni, je více než v pořádku, abyste setkání ukončili.

Hygiena před sexem

  • Vyčistěte, vydezinfikujte a připravte všechny sexuální hračky, které plánujete používat.
  • Připravte kondomy nebo jinou antikoncepci.
  • Mějte po ruce lubrikant.
  • Zastřihněte a vydrhněte si nehty čistým kartáčkem na nehty a horkou mýdlovou vodou.
  • Umyj si ruce mýdlem a vodou.
  • Otřete si tělo teplým vlhkým hadříkem. Tento krok můžete využít jako chvíli ke kontrole, zda na svém těle nemáte nějaké otevřené boláky, včetně oparů nebo ranek v ústech, protože nemoci se mohou přenášet z úst na genitálie (a naopak).
  • Opláchněte oblast genitálií teplou vodou, abyste jemně odstranili smegma nebo výtok.
  • Vyčistěte si zuby a zvažte použití ústní vody k odstranění choroboplodných zárodků. [2]

Hygiena při sexu

  • K prevenci sexuálně přenosných nemocí používejte kondomy.
  • Před změnou z análního sexu na vaginální nebo orální vyměňte kondom nebo si očistěte prst, hračku nebo penis.
  • Erotické hračky, které nelze dezinfikovat, zakryjte čistým kondomem. [2]

Hygiena po sexu

  • K otření všech tekutin použijte teplý hadřík.
  • Vymočte se, abyste vypláchli veškeré bakterie, které se mohou skrývat v otvoru močové trubice.
  • Vyčistěte použité sexuální hračky.
  • Nechejte se pravidelně testovat na pohlavně přenosné infekce.
  • Ujistěte se, že chodíte na pravidelné zdravotní prohlídky. [3]

close-up-cleaning-sex-toys

Produkty pro dobrou sexuální hygienu

Zde je několik doporučených produktů:  

Neparfemované mýdlo na ruce

Pro šetrné, ale účinné mytí rukou si pořiďte mýdlo bez parfemace, barviv a dalších alergenů. Tato mýdla jsou bezpečná pro ekzém a nezpůsobují svým složením, žádné alergické reakce. A jsou bezpečná pro použití na genitálie.

Hygienické intimní ubrousky

Tyto hypoalergenní ubrousky s vyváženým pH jsou speciálně navrženy pro použití na genitálie a oblast kolem nich. Jsou ideální pro extrémně citlivou pokožku, kterou krásně zklidní. Můžete si vybírat z druhů pro muže i pro ženy.

Desinfekce na erotické pomůcky

Před i po sexu byste se měli zajímat o to, jak nakládáte se svými hračkami. Nikdy je ihned neuklízejte, ale věnujte jim náležitou pozornost, co se čištění týče. Můžete je omýt jemným mýdlem a vlažnou vodou, anebo je možné použít speciální desinfekční sprej, který je pro ně přímo určen.

Zdroje:

  1. Gabrielle Kassel. (2021). So-Called ‘Feminine’ Hygiene Is Important for Anyone Who Has a Vagina
  2. Saforelle. (nedatováno). SHOULD YOU WASH BEFORE MAKING LOVE ?
  3. Deanna Debara. (2019). How to Clean Up After Sex
Jak se zbavit erektilní dysfunkce, jak jí předcházet - Sexito radí

Erektilní dysfunkce (impotence) je neschopnost dosáhnout a udržet erekci dostatečně pevnou pro sex. Potíže s erekcí čas od času nemusí být nutně důvodem k obavám. Pokud je erektilní dysfunkce trvalým problémem, může způsobit stres, ovlivnit vaše sebevědomí a přispět k problémům ve vztahu. Problémy s dosažením nebo udržením erekce mohou být také známkou zdravotního stavu, který vyžaduje léčbu, a je rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění.

Pokud máte obavy z erektilní dysfunkce, promluvte si se svým lékařem – i když se stydíte. Někdy stačí léčba základního stavu k odvrácení erektilní dysfunkce. V jiných případech mohou být zapotřebí léky nebo jiná přímá léčba. [1]

Příčiny ED

Mužské erotické vzrušení je komplexní proces, který zahrnuje mozek, hormony, emoce, nervy, svaly a krevní cévy. Erektilní dysfunkce může být důsledkem problému s kterýmkoli z nich. Stejně tak stres a obavy o duševní zdraví mohou způsobit nebo zhoršit erektilní dysfunkci. [1]

Fyzické příčiny:  

  • Srdeční choroba
  • Ucpané krevní cévy (ateroskleróza)
  • Vysoký cholesterol
  • Vysoký krevní tlak
  • Diabetes
  • Obezita
  • Nízký testosteron [2]

Psychologické příčiny:

  • Deprese, úzkost
  • Stres
  • Problémy ve vztazích

Důsledky ED:

  • Neuspokojivý sexuální život
  • Stres nebo úzkost
  • Nízké sebevědomí
  • Vztahové problémy [2]

klasické-pumpy-1_optimized

Prevence

Nejlepším způsobem, jak předcházet erektilní dysfunkci, je zvolit si zdravý životní styl.

Léčba cukrovky, srdečních chorob nebo jiných chronických zdravotních stavů. Přestat kouřit, omezení alkoholu a užívání drog. Pravidelné cvičení. Podnikněte kroky ke snížení stresu.

Léčba erektilní dysfunkce

V závislosti na příčině a závažnosti vaší erektilní dysfunkce a jakýchkoli základních zdravotních stavech můžete podstoupit různé druhy léčby. Váš lékař by vám měl vysvětlit rizika a přínosy každé léčby a zvážit vaše preference. Při výběru léčby mohou hrát roli i preference vašeho partnera.

Orální léky

Perorální léky jsou úspěšnou léčbou erektilní dysfunkce pro mnoho mužů. Obsahují:

  • Sildenafil (Viagra)
  • Tadalafil (Adcirca, Cialis)
  • Vardenafil (Levitra, Staxyn)
  • Avanafil (Stendra)

Všechny čtyři léky zvyšují účinky oxidu dusnatého – přírodní chemikálie, kterou vaše tělo produkuje a která uvolňuje svaly v penisu. To zvyšuje průtok krve a umožňuje vám dosáhnout erekce v reakci na sexuální stimulaci. [2]

Mezi další způsoby léčby ED patří:

Samoaplikace Alprostadilu. Při této metodě se používá tenká jehlu k injekci alprostadilu (Caverject, Edex) do spodní strany penisu. Každá injekce se dávkuje k vytvoření erekce, která netrvá déle než hodinu. Protože použitá jehla je velmi jemná, bolest v místě vpichu je obvykle mírná.

Alprostadil uretrální čípek – zahrnuje umístění malého čípku do močové trubice penisu, pomocí speciálního aplikátoru. Erekce obvykle začíná do 10 minut, a pokud je účinná, trvá mezi 30 a 60 minutami.

Někteří lidé mají erektilní dysfunkci, která může být způsobena nízkou hladinou hormonu testosteronu. V tomto případě může být jako první krok doporučena substituční terapie testosteronem. [3]

Pokud léky nejsou ve vašem případě účinné nebo vhodné, může vám lékař doporučit jinou léčbu. Mezi další léčby patří:

Pumpa na penis (vakuové erekční zařízení) je dutá trubice s ručně nebo baterií napájenou pumpou. Ta se umístí na váš penis a poté se pumpa použije k odsátí vzduchu uvnitř. To vytváří vakuum, které vtahuje krev do vašeho penisu. Jakmile dosáhnete erekce, navléknete kolem základny penisu erekční kroužek, který zadrží krev a udrží ji pevnou. Erekce obvykle trvá dostatečně dlouho na to, aby pár mohl mít sex. Po styku sejmete erekční kroužek. [3]

elektro-pumpa-1_optimized

Další léčba zahrnuje chirurgické umístění implantátů na obě strany penisu. Tyto implantáty se skládají buď z nafukovacích, nebo tvárných (ohýbatelných) tyčí. Nafukovací zařízení vám umožní kontrolovat, kdy a jak dlouho máte erekci. Tvarovatelné tyče udrží váš penis pevný, ale ohebný.

U mnoha lidí je erektilní dysfunkce způsobena nebo zhoršena volbou životního stylu. Zde je několik kroků, které mohou pomoci ED zlepšit:

Pokud kouříte, přestaňte. Pokud máte problém přestat, vyhledejte pomoc. Vyzkoušejte náhradu nikotinu, jako jsou volně prodejné žvýkačky nebo pastilky, nebo se zeptejte svého lékaře na léky na předpis, které vám mohou pomoci přestat.

Zhubněte přebytečná kila. Nadváha může způsobit - nebo zhoršit - erektilní dysfunkci.

Zařaďte fyzickou aktivitu do svého denního režimu. Cvičení může pomoci se základními stavy, které hrají roli v erektilní dysfunkci, mnoha způsoby, včetně snížení stresu, pomoci při hubnutí a zvýšení průtoku krve.

Zdroje:

  1. (2023). Erectile dysfunction (impotence), (impotence)
  2. Matthew Solan. (2020). 7 strategies for partnering up with ED
  3. Elizabeth Boskey. (2022). Coping With Erectile Dysfunction
Oblíbenost lubrikační gelů s kyselinou hyaluronovou - proč je tato složka důležitá? (neboli antibakteriální?)

Možná jste zaznamenali, že se kyselina hyaluronová začala objevovat v různých sérech proti stárnutí, denních čisticích vodách nebo krémech na obličej nebo dokonce jako doplněk stravy. Kyselina hyaluronová (HA) je dnes jednou z nejmodernějších ingrediencí, která tvoří součást dermatologických a kosmetických produktů na pultech drogerií.

Ale jedním z nejzajímavějších objevů spojených s kyselinou hyaluronovou je zjištění, jakým způsobem HA udržuje vlhkost ve vagíně. Tento objev vedl k vývoji moderních lubrikantů, jako je Durex lubrikant neboli hydratační vaginální gel s kyselinou hyaluronovou. [1]

Gynekologové a lékaři zabývající se zdravím pánevního dna, onkologové a další profesionálové stále častěji doporučují kyselinu hyaluronovou jako účinný nástroj při léčbě pokročilých případů citlivé nebo poškozené vaginální tkáně. Je to skutečně revoluční přísada. Ale kyselina hyaluronová není k použití jen pro výjimečné případy. Studie ukazují, že ženy, které trpí každodenní suchostí v pochvě v jakémkoli věku, mohou také těžit z pravidelného používání hydratačního krému s touto ultra výživnou a zklidňující složkou. [2]

Kyselina hyaluronová se přirozeně vyskytuje v těle a byla léta používaná v průmyslu péče o pleť pro své hydratační vlastnosti. Pomáhá udržet vlhkost tím, že se váže s vodou v naší pokožce, aby naše tkáně zůstaly pružné, hydratované a zdravé. [2]

Kyselina hyaluronová, která je nyní přidávána k prémiovým lubrikantům, poskytuje bohatý, luxusní a dobře kluzký zážitek a zároveň vyživuje citlivé tkáně dlouhotrvající vlhkostí. Je opravdu skvělá k použití na obličej a oblast očí, jistě, ale je opravdu bezpečná pro použití uvnitř? Je pochopitelné, že možná budete potřebovat lehce přesvědčit.

Slovo „kyselina“ může znít trochu děsivě. Může ve vás vzbudit dojem, že obsahuje žíravinu, která může být potenciálně škodlivá. Ale to není případ HA a k vnitřnímu použití je naprosto bezpečná.

elektrosex-3_optimized

Jak nám HA může pomoci s citlivými tkáněmi vulvy a vagíny?

Tyto oblasti jsou také náchylné k suchosti. A to nejen kvůli stárnutí. Suchost a ztrátu pružnosti zažívá mnoho žen z mnoha různých důvodů, včetně menopauzy, menstruačního cyklu, zdravotních problémů a léčby, léků na předpis a dalších faktorů, které mohou narušit přirozenou vlhkost. [3]

Tento problém narušuje více než jen naše intimní vztahy. Vaginální nepohodlí – svědění, podráždění nebo bolest – nás může trápit psychicky, nahlodat naši sebedůvěru a způsobit, že se budeme cítit špatně ve vlastním těle.

Samozřejmě, že mnoho žen, které řeší tento problém používají lubrikant na vodní bázi nebo silikonový lubrikant, aby si mohly užívat intimního života, zmírnily nepříjemné tření, podráždění a bolest. Používání kyseliny hyaluronové do lubrikantů vám umožní zažít všechny tyto výhody plus dostanete zklidňující a hydratační účinky.[3]

Kdo trpí vaginální suchostí?

Suchost (nebo nedostatek vaginální lubrikace) se může objevit u dospělých žen v jakémkoli věku, a to z celé řady příčin. Zhruba 20 % žen mladších 60 let a dvě třetiny žen starších 60 let tvrdí, že suchost pochvy je jedním z jejich hlavních problémů sexuálního zdraví. Viník je obvykle spojen se změnami nebo kolísáním hormonálních hladin – ale ne vždy. [1] Zde jsou nejčastější důvody vaginální suchosti:

  • Menopauza
  • Kojení a poporodní období
  • Antikoncepce
  • Léčba rakoviny
  • Chirurgické odstranění vaječníků
  • Autoimunitní poruchy
  • Nízká sexuální touha
  • Trauma nebo stres

Pokud vám tyto příznaky zní povědomě, nejste sami. Prvním krokem, který byste měli udělat, když pociťujete vaginální suchost, je poradit se svým lékařem.

 shutterstock_2400045971

Jak HA pomáhá našemu tělu pracovat lépe?

I když název může znít děsivě, kyselina hyaluronová je přirozeně se vyskytující chemická látka v našem těle a je to důležitá hydratační látka – něco, co snižuje ztrátu vlhkosti. Úkolem kyseliny hyaluronové, klíčového hráče v regeneraci tkání, je zadržovat vodu, aby naše tkáně byly dobře lubrikované, a nachází se v našich pojivových, epitelových a nervových tkáních. [1]

 Kyselina hyaluronová hraje důležitou roli v našich tkáních, včetně: 

  • Elasticita kůže
  • Zdraví kloubů
  • Regenerace tkání
  • Vlhkost očí
  • Hojení rány

Je kyselina hyaluronová bezpečná pro vnitřní použití?

Ano! Vědci zjistili, že hydratační schopnosti kyseliny hyaluronové z ní činí ultra účinný prostředek pro zmírnění vaginální suchosti. Pokud jde o obavy z rakoviny, toxicity, alergie a imunotoxicity, je kyselina hyaluronová také vedena jako „nízká“. [2]

Je vhodná pro ženy v menopauze?

Naprosto ano! HA vede ke zvýšení vaginální lubrikace, zejména u pacientek procházejících menopauzou nebo léčbou rakoviny. Menopauza běžně trvá čtyři až pět let a kvůli postupnému poklesu produkce estrogenu a všem doprovodným symptomům, je to velmi těžké období pro každou ženu. Jedním z nejčastějších příznaků je stav zvaný vulvo-vaginální atrofie, který způsobuje degeneraci tkáně, podráždění a suchost. Vaginální atrofie je také často pozorována u pacientek s rakovinou, jejichž léčba může způsobit náhlé hormonální změny. [3]

Pomůže mi s bolestivým sexem?

Ženy, které se pravidelně potýkají s bolestivým sexem, zejména ty s dyspareunií, vaginální atrofií nebo poruchami pánevního dna, se často snaží zmírnit vaginální suchost. Ke zlepšení vaginální suchosti může pomoci léčba kyselinou hyaluronovou, u mnoha žen výrazně zlepší příznaky bolestivého sexu. 

Zdroje:

  1. Kevin R. Stone. (2022). Why HA Joint Lubrication Works
  2. Anirudha Singh - Michael Corvelli - Shimon A. Unterman - Kevin A. Wepasnick - Peter McDonnell & Jennifer H. Elisseeff. (2014). Enhanced lubrication on tissue and biomaterial surfaces through peptide-mediated binding of hyaluronic acid
  3.  Interlude Team. (2024). 5 Things To Know About Hyaluronic Acid for Vaginal Dryness
Zvýšení libida u žen i mužů: Sexito má 5 doporučení, jak řešit ztrátu chuti na sex

Sex drive neboli sexuální touha neboli libido je touha chtít mít sex, mít sexuální fantazie a prožívat erotické potěšení. Je to komplexní systém kombinací biologických, psychologických, sociálních a environmentálních faktorů. Pokud u vás došlo ke snížení touze po sexu, ať už partnerském nebo sólovém, je normální být znepokojený. Ale než podniknete jakékoliv kroky ke zvýšení libida, ověřte si, co může být příčinou. Nedaří se vám v práci? Změnili jste svůj jídelníček? Začali užívat nový lék? Jaká je kvalita vašeho vztahu? Jste ve stresu?

První krok ke zvýšení sexuální touhy

Libido může ovlivnit hodně faktorů, takže se hned neobviňujte, pokud je vaše libido nižší než obvykle nebo se liší od libida vašeho partnera. Místo toho se dívejte na propojení vašeho života a sexuální touhy.

Věk: Hormonální změny a životní styl

Sexuální touha se mění s věkem, bez ohledu na pohlaví. Ženy během života procházejí spoustou hormonálních změn, od menstruace přes těhotenství až po menopauzu. Sexuální touha úzce souvisí s hormony (estrogenem a testosteronem), takže je normální prožívat změny v těchto různých fázích života. Mnoho žen hlásí nárůst sexuální aktivity ve svých 30 letech. [4]

Muži si mohou všimnout vrcholu své sexuální touhy ve svých 20 letech a začít se usazovat v polovině 30. let, kdy se přirozený pokles testosteronu stane zřetelnějším v každodenním životě.

Ale není to všechno o tom, kolik je vám let. Zdravý životní styl, myšlení a strava mohou vést ke zdravému libidu v každém věku. [3]

Životní změny

Všímejte si životních změn, velkých či malých. Přestěhovali jste se? Začali v nové práci? Dali výpověď? Prožíváte rozchod? Tyto životní změny ovlivňují úroveň vašeho stresu a mohou ovlivnit vaše přirozené libido. [4]

Když je tělo ve stresu, přejde do režimu boj nebo útěk a vypne „zbytečné“ funkce pro okamžité přežití, jako je chuť k jídlu a sexuální touha. Kromě jiných funkcí stres také snižuje koncentraci a hladinu energie, což má za následek mlhavou a malátnou náladu. To není ideální stav pro sexuální vzrušení.

Léčba

Nedávná operace, zranění, chronické onemocnění nebo nové lékařské diagnózy mohou snížit vaši sexuální touhu. Fyzický a psychický stres ze zdravotních problémů může ovlivnit vaše tělo a vztah. Dejte si čas na uzdravení a odpočinek. [3]

Léky proti bolesti, jako jsou opioidy, mohou snížit sexuální touhu. Jiné běžné léky, jako je hormonální

Kvalita vztahu

Frekvence sexu nedefinuje váš vztah. Pokud jste vy a váš partner spokojeni s množstvím sexu, který máte, je to jediné, na čem záleží. Některé páry jsou dokonce bez sexu a užívají si společného života úplně stejně. [4]

Ale pokud je váš sexuální život bodem napětí, podívejte se hlouběji do vztahu. Může to být případ přirozeně nesourodého libida.

Pomůže zdravá komunikace, důvěra, péče a otevřený dialog.

sprcha 1

Jak zvýšit sexuální touhu?

Odstraňte nebo omezte drogy, alkohol a kouření.

Věnujte čas svému vztahu. Vypněte televizi a další obrazovky, abyste si mohli popovídat nebo naplánovat aktivitu, kterou si společně užíváte.

Začněte cvičit. [3]

Udělejte si prioritu z kvalitního spánku. [3]

Zkuste při sexu více komunikovat.

Vyzkoušejte něco nového s erotogenními zónami, předehrou, lubrikantem, hračkami nebo pozicemi. Zaměřte se na spojení přes orgasmus.

Zvažte sexuální terapii pro sebe nebo jako pár, abyste pochopili své sexuální cíle nebo odstranili mentální bloky.

Zeptejte se svého lékaře na léky na předpis, které mohou ovlivnit vaše libido.

Bylinky na zvýšení libida

  • Tribulus (Tribulus terrestris) je drobná rostlina, jejíž kořeny a plody jsou oblíbené v tradiční čínské medicíně a ájurvédě. Je to bylina, o které se říká, že pomáhá zvýšit hladinu testosteronu a zlepšit sexuální touhu (libido). [2]
  • Maca je bylina, která se tradičně používá ke zvýšení plodnosti a sexuální touhy. Může působit jako bylinné afrodiziakum ke zvýšení sexuální touhy u mužů. Může také pomoci při léčbě erektilní dysfunkce.[1]
  • Ženšen – zejména červený ženšen – může zvýšit nízké libido a zlepšit sexuální funkci.
  • Šafrán snižuje stres a působí jako afrodiziakum, zejména u lidí, kteří se léčí s depresí a může zlepšovat dysfunkci. [1]
  • Ginkgo biloba je prospěšná při léčbě různých zdravotních stavů, z nichž jednou z nich je erektilní dysfunkce. Může totiž zvýšit průtok krve zvýšením oxidu dusnatého.
  • Vitamín D, je nezbytný pro zdraví kostí, svalů a imunitního systému. Kromě toho vykazuje významný vliv na sexuální zdraví žen a mužů. [1]
  • Vitamin E je silný antioxidant, který je nezbytný pro zdraví pokožky a hormonální rovnováhu.

Antikoncepční pilulky

Přípravky a potraviny na zvýšení libida

Potraviny bohaté na kolagen: Produkce kolagenu s věkem přirozeně klesá. To má přímý negativní vliv na zdraví pokožky. Tento jev může mužům ztížit udržení erekce a u žen může vést k volnější poševní stěně. Chcete-li zvýšit hladinu kolagenu, můžete konzumovat více vývaru z kostí a rozhodnout se pro kolagenový doplněk a/nebo proteinový prášek obsahující kolagen. Vitamin C také pomáhá zvýšit produkci kolagenu.

Vodní meloun: Fytonutrienty známé jako lykopen, beta-karoten a citrulin obsažené ve vodním melounu pomáhají uvolnit krevní cévy a zlepšit prokrvení erotogenních částí těla, zejména genitálií. [2]

Muškátový oříšek, šafrán a hřebíček: Koření je nabité antioxidanty, což je skvělé pro celkové zdraví, včetně libida. Výtažky z muškátového oříšku a hřebíčku zlepšily sexuální chování samců zvířat. Hřebíček je také skvělý na zamezení zápachu z úst. Šafrán na druhé straně může pomoci se sexuální dysfunkcí u žen užívajících antidepresiva a také u mužů s erektilní dysfunkcí.

Hořká čokoláda: Konzumace čokolády vede k uvolňování serotoninu kvůli obsahu tryptofanu, což má za následek některé afrodiziakální účinky a účinky na zlepšení nálady. Jen se ujistěte, že jste si vybrali vysoce kvalitní hořkou čokoládu s nízkým obsahem cukru. [1]

Voda: Ujistit se, že nejste dehydratovaní, protože dehydratace může způsobit řadu negativních vedlejších účinků, které mohou snadno otupit sexuální touhu. Pokud se chcete vyhnout případné únavě, bolestem hlavy a suchosti pochvy, napijte se. [2]

Mokrý orgazmus_1

Zvýšení nebo posílení libida u žen

Ženy, které chtějí zvýšit sexuální touhu, mohou také zvážit následující:

  • Seznamte se se svým menstruačním cyklem. Možná zjistíte, že v různých obdobích máte na sex více chuti než například v období před menstruací.
  • Zaměřte se na vzrušení a spojení: Podpora pocitu blízkosti během předehry může zaplavit tělo sexuálními hormony, které podpoří vlhnutí vagíny a prokrvení erotogenních zón.
  • Přidejte lubrikant: Používání lubrikantů a vaginálních krémů může zlepšit váš sexuální zážitek a snížit nepohodlí.
  • Zjistěte si něco o hormonální terapii: Pokud jste po menopauze, promluvte si se svým lékařem o tom, jak může hormonální terapie pomoci s hladinami estrogenu a změnami ve vaginální tkáni. [1]

Zvýšení nebo posílení libida u mužů

Muži také zažívají stres a hormonální výkyvy. Testosteron, hlavní hnací síla sexuálních funkcí a dalších mužských charakteristik, jako je růst vousů, začíná klesat kolem 30. roku věku. Zde je několik řešení, jak zvýšit libido u mužů:

  • Snížit příjem alkoholu: Bylo prokázáno, že alkohol snižuje hladinu testosteronu u mužů.
  • Přestaňte kouřit: Kouření přímo souvisí s erektilní dysfunkcí. [4]
  • Léky na předpis: Testosteronová substituční terapie nebo jiné léky zlepšující sexuální život mohou být pro vás to pravé.
  • Upřednostněte své duševní zdraví: Duševní zdraví hraje velkou roli u libida. Vyhledejte pomoc, pokud cítíte návaly stresu, úzkosti, deprese a dalších duševních onemocnění. [4]

Zdroje:

  1. The Promescent Team. (2023). 14 Herbs to Increase Female Libido: Sexual Enhancement for Women
  2. Jayney Goddard. (nedatováno). 9 Of The Best Libido-Boosting Herbs
  3. Grace Health. (2022). How Can I Boost My Libido? 6 ways
  4. Anna Targonskaya. (2022). 8 Safe Ways to Increase Your Libido