Jóga ve všech svých formách je po staletí ověřovanou praxí, pokud jde o posílení těla, mysli a ducha. Ale přemýšleli jste někdy o tom, jak se mnohé výhody jógy mohou přenést do ložnice? Jóga vám může pomoci nejen zlepšit vaši fyzickou schránku, ale také vám může pomoci dostat se do kontaktu se svou sexualitou.
Jóga a sex?
Jogínská sexualita je termín, který popisuje přístup k sexu ovlivněný praxí a učením jógy. Tyto tradice lze vysledovat ve všech různých přístupů, včetně taoistických učení, učení kundalini, tantry a dalších. Každý je trochu jiný, ale všechny souvisí s používáním dechu, pohybu a energie. Tím, že se naučíme, jak proniknout do svého těla a nervového systému pomocí jógínských praktik, získáme schopnost silného, uvědomělého propojení při sexu.
Jóga uvolňuje tělo i mysl
Jednou z nejpřínosnějších věcí, které jóga dělá, zejména pro ženy, je snížení hladiny stresu, který může udržet sexuální vzrušení na uzdě. Muži mají sex, aby se uvolnili, ale ženy musí být uvolněné, aby mohly mít sex. Jóga a meditace pohybem pomáhá uklidnit tělo a mysl. Ženské libido je částečně zakořeněné v jejich hormonální rovnováze, ale ještě výrazněji v úrovni jejich stresových hormonů.
Studie ukazuje, že jóga pomáhá snižovat předčasnou ejakulaci
Ačkoli existuje omezený počet studií o vlivu jógy na sex, jedna malá studie zahrnující 68 mužů s předčasnou ejakulací publikovaná v Journal of Sexual Medicine přinesla zajímavé výsledky. Tento výzkum porovnával muže s tímto problémem, kteří užívali běžnou léčbu pomocí medikace, s těmi, kteří začali pravidelně cvičit jógu. [1]
Obě skupiny zaznamenaly statisticky významné zlepšení, což vedlo výzkumníky k závěru, že jóga se zdá být bezpečnou, účinnou a přijatelnou nefarmakologickou možností pro léčbu předčasné ejakulace. [1]
Cvičení jógy a určité pozice mohou zlepšit chronickou pánevní bolest a sexuální funkce
Jóga může pomoci ženám s chronickou pánevní bolestí. Studie dospěli k závěru, že ženy s chronickou pánevní bolestí, které cvičily jógu, jim pomohlo zvládat bolest a zlepšit kvalitu jejich sexuálního života.
Výhody jógy pro sex
Jóga vám umožňuje relaxovat a otevřít těla a srdce a může potenciálně pomoci odemknout trauma uložené v těle, které brzdí náš sexuální život. Může vám také pomoci cítit se silný, sexy a sebevědomý. Víme také, že jóga snižuje hladinu stresu, což může mít obrovský dopad na sexuální touhu a fungování.
Být v dobré fyzické kondici může zlepšit sexuální život člověka jednoduše proto, že získá větší flexibilitu, vytrvalost a sílu. Jóga může také rozproudit krev v těle, což může podpořit sexuální vzrušení a zvýšit serotonin. [2]
Spojením těla a mysli můžete získat určitou kontrolu nad svým tělem, ať už je to protahování v pózách nebo práce s dechem, vaše mysl se tím otevře.
Jóga také zlepšuje sexuální fungování mužů, včetně touhy, kvality erekce, kontroly ejakulace, orgasmu, sebedůvěry a pocitů spojení s partnerkami.[2]
Jógové pozice pro zlepšení sexu
Předklon dopředu
Výhody: Zvýšený průtok kyslíku a krve při předklonu v před ke kolenům vám poskytne mladistvou a energickou záři. [3]
Jak na to: Postavte se do vzpřímené pozice s oběma nohama pevně na zemi, ruce dejte v bok. S výdechem se pomalu předkloňte v pase dopředu v kyčlích. Ohněte ruce v loktech a držte se lokte druhé ruky. Pokud se cítíte dobře, lehce se pohupujte ze strany na stranu. Zatímco to děláte, snažte se uklidnit svou mysl a zbavit se všech denních stresů. Vydržte tak 1 minutu.
Výpad vpřed
Výhody: Tato pozice vám pomůže aktivovat vaši sakrální čakru – energetické centrum, ve které sídlí touha na sex a intimní lásku. Také otevře a hluboce protáhne přední stehna a pánev.
Jak na to: Vykročte pravou nohou mezi ruce, které jsou položené dlaněmi na zemi, s kolenem zarovnaným nad kotníkem v úhlu 90 stupňů. Druhou nohu nechte ležet na zemi a koleno opřete o podložku. Vaše boky byste měli tlačit dopředu. Nadechněte se, vzpřímíte se v trupu hrudníkem nahoru a zvedněte ruce k nebi nebo je položte na přední stehno.
Nízký výpad s vytočením
Výhody: Přidání otočení k nízkému výpadu prodlouží a posílí svaly podél páteře. Pomůže vám také odstranit energetické blokády, díky čemuž se budete cítit revitalizovaní. [3]
Jak na to: Začněte v nízkém výpadu, položte ruce vedle sebe a vedle nohy, která je ohnutá v 90 stupních v koleni. Ruku, která je dále od pokrčené nohy začněte vytahovat směrem nahoru nad své tělo a vytočte se za ní i v trupu. Zahákněte levý loket přes pravé koleno a použijte jej jako páku k otevření trupu. Vydržte zde 5 nádechů. Opakujte na obě strany.
Poloha psa směřujícího dolů
Výhody: Tato poloha je energetizující póza pro celé tělo, která začne zvyšovat vaši flexibilitu, otevře vaše boky a rozproudí krev do oblasti pánve. [3]
Jak na to: Truce položte na zem lehce před sebe, na šířku ramen. Jděte nohama dozadu tak, aby vaše tělo bylo ve tvaru „V“ s pánví směřující nahoru. Zapřete se do rukou a váhu přeneste do chodidel a vytáhněte se za svou pánví nahoru a dozadu. Uvolněte hlavu a krk a dívejte se k nohám.
Poloha psa směřujícího dolů
Výhody: Tato poloha vám zvýší energii a sebevědomí. Otevírá také energii srdeční čakry – energetické centrum, které vládne lásce a štěstí. [3]
Jak na to: Lehněte si na zem ruce dlaněmi, položte vedle těla a zapřete se do nich. Zvedněte s výdechem svůj trup směrem nahoru a snažte se svůj hrudník vytahovat směrem nahoru.
Zdroje:
- Vikas Dhikav. - Girish Karmarkar. - Mallika Gupta. - Kuljeet Singh Anand. (2007). Yoga in premature ejaculation: a comparative trial with fluoxetine
- Jandra Sutton. (2019). 6 Yoga Poses That Will Make You Better at Sex
- ANGIE TIWARI. (2023). 8 yoga poses to improve your sex life, as proven by the experts